Vo2 Max

Ett Vo2 Max, eller maxsyreupptagningstest är testet för dig för dig som vill veta dagsstatusen på din syreupptagningsförmåga.

Ett Maxsyreupptag (VO2 max)-test mäter din maximala syreupptagningsförmåga.
Ett test mer riktat till fräningsfantasten, elitmotionär och elit och brukar göras 1-2 ggr / år för att hålla koll på sin fysiska utveckling och "motorkapaciteten".
Testet inkl. för- och eftersnack tar ca. 1 timme.

Överväg om du inte i samband med ditt VO2 max inleder med ett laktattröskeltest. Detta blir då det vi kallar för "Kombitest". Ett kombitest inleds med ett laktattestet som tar ut dina puls och träningszoner och avslutas med ett VO2 max mäter maximala syreupptagningsförmågan. Ett Kombitest tar ca. 1,5 timme och bokas genom att välja "Kombitest i Torsby Testcenter" i bokningskalendern.
Kontakta gärna testledaren på mailen rasmus@skidtunnel.se om du har frågor.

Hur går ett test till?

Tillsammansmed testledaren görs under uppvärmningen på 15 min. görs ett upvärmningsprotokoll.
Pulsen kommer höjas gradvis för att göra kroppen redo och följs av en 5-10 min puas.

Själva testet tar mellan 4-9 min.
Lutningen höjs mellan varje minut medan hastigheten är konstant de första 7 minutrarna.
Testet inledning är inte så anstränande men ökad lutning ikombination med hastighet gör att ansträningningsnivån ökar och tillslut når man sina maxvärden.
Om man orkar de inledande 7 minutrarna utan att ha nått sitt max så ägas därefter också farten.

Tidsgång: ca 1 timme med uppvärmning och genomgång av testet.

Pris: 1090 kr

Välj på testform: Cykel, löpning, stavgång, rullskidor klassiskt/skate.

Viktigt att veta inför besöket

Träning: Ingen träning eller endast lätt träning med låg puls dagen innan test.
Måltid: Ingen förtäring intagas närmare än 2 timmar före test.
Dryck: Endast vatten närmare än 2 timmar före test. Undvik sportdryck i anslutning till testet.

Medicinering: Om behov av användning av astmaspray föreligger skall detta ske 20 minuter före test om inget annat föreskrives av läkare.

Var på plats 15 minuter innan din testtid för att fylla i hälsodeklaration.

Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor rekommenderas.

Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling ta med egna cykelskor samt egna pedaler (vanliga SPD för mtb finns).

Ta gärna med en vattenflaska samt en liten handduk att använda efter testet.

Omklädnings- och duschmöjligheter finns på plats.